仕事での集中力が高まると、生産性が高まりますし、業務の効率化アップにもつながります。集中しても持続できない人や、なかなか集中できない人は、先ず集中力を高める方法を理解したうえで継続的に実践するのがおすすめです。

心の中にザワザワするものを抱えていたり、悩みや心配事を持っていると、集中したくでも気が散ってしまいやすいでしょう。そのためには、できるだけ気が散るものを排除することが大切です。たとえば、仕事をする環境を整えるために、デスクの上に散らばっている書類を整理したり、ゴミ箱を空っぽにするといった方法も意外と効果があります。

その上で、少しずつ集中力を高めていきましょう。一度に何時間も集中し続けることは難しいので、最初は5分ぐらいから始め、問題なくできるようになったら時間を延ばして10分、15分と伸ばすがおすすめです。

集中力を高めるためのコツとしては、マルチタスクよりも一つの作業に集中することです。1つの作業に没頭したほうが、集中できる脳内環境を作り出せます。もしも、マルチタスクに作業を並行して行う必要がある場合には、1つの作業に集中する時間を30分から1時間と設定し、その時間は1つのことに集中するという働き方をしてみると良いでしょう。

集中力を高めるためには、脳の疲れを休める休憩も必要です。1日中ずっと集中した状態で作業をすることは、難しいものです。それに集中力は少しずつ低下するため、休憩をとることによってその疲れをリセットできるという効果もあります。休憩の目安としては、1時間作業をしたら5分程度足を伸ばしたり歩き回ったりして休憩することで、再び集中しやすい脳内環境を整えられるでしょう。

それでも、なかなか集中できずに仕事が捗らないという場合は、そのほかの集中力を上げる方法を試してみることをおすすめします。